研究表明，19岁到30岁的女性每天平均需要大约2.50公斤。而男性需要的水分会更多些，需要大约3.45公斤。专家说，给身体补水的方式有很多，比如喝汤、吃蔬菜，水果中也含有大量的水分。不过，专家建议人们最好还是饮用白水。
另外，专家提醒说，人们不要在感到口渴时才喝水。口渴是人体缺水时大脑发出的信号，这时人体内的水分已经失衡，严重的还会伴随头疼、疲劳、眼花和注意力不集中等问题。而一旦口渴难耐，也不要一下子喝很多水，这会增加心、肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂等疾病，严重的甚至可诱发心脏或肺功能衰竭。
