静呼吸
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有颜色的，并尽量让身体各部分都感受到，这样会使人感到全身放松，充满活力。
当肺内空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中满是烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起呼出。重复做5次。
深呼吸
先慢慢地吸气，使肺部充满空气。这一过程需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。这样反复10分钟。这一练习宜在白天进行。
睡眠呼吸
躺在硬板床上，脸朝上，两手平放在身体两侧，闭上眼睛，然后开始深吸气，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头，这一过程约10秒钟；再屏气10秒钟，接着慢慢吐气，双臂同时还原。这样反复10次。
