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薏仁美白消脂汤 好喝又减肥 |
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推荐一个薏仁美白消脂汤！我吃了一个星期了，味道好见效快，可以试试哦。
薏仁粉一勺，绿茶粉半勺，杏仁粉半勺，奶粉2勺，蜂蜜一点点，恩放进温开水里面搅拌均匀，早晨里面放点麦片啊就直接连饭都不用准备了哦，恩每天喝两杯就可以了，味道真的很好很香浓那种感(2008-05-28)
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腹部减肥小秘决 减掉小肚子！ |
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我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重(2008-05-28)
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红绿豆瘦身减肥粥 二周减掉18斤 |
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材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂(2008-05-28)
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红酒 奶酪 减肥又丰胸！ |
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???????红酒和奶酪可都是好吃的东东哦，如果还能减肥丰胸的话那真是太好了。吃好吃的奶酪，品一点浪漫的红酒，就能减肥啦！真的有成功的例子哦。~
转自淘宝社区
??? 结婚以后我的胸从又小又平，一直变成又大又丰满（我老公说我大了好多，其实本人一点也不喜欢(2008-05-28)
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怎样瘦腿？跟美腿明星们学一下 |
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大S：穿防静脉曲张裤袜，每天倒立双腿15分钟，平时多饮薏仁水消肿。
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢走。
莫文蔚：倒立和空踢等训练动作，小心不让双腿受伤、运动后还要涂抹润肤乳，让双腿又纤瘦又光滑。
郑秀文：步行、缓步(2008-05-28)
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胶布缠身减肥效果好 想瘦哪儿就瘦哪儿 |
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用一般的医用胶布缠在手指的指节的穴位上，每个手指穴位的不同，减肥的位置也不同，有的瘦脸，有的可以瘦屁股。据说这是近2年日本流行的，胶布谁家没有呢！
让脸部消瘦：如果想让右脸消瘦就缠右手，让左脸消瘦就缠左手。将胶带从拇指的外侧，即手背和手(2008-05-28)
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生理周期中不要用这些方法减肥 |
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生理周期减肥法真的有效吗？
减肥蔚为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈，因而惹出问题。月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥者要注意。
“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女(2008-05-28)
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王菲的巫婆七日瘦身汤(图) |
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中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的(2008-05-28)
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玄米茶真的能减肥！好喝美容又瘦身 |
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玄米茶 ~《女刊》07年4月减肥秘方之45天减出好身材 玄米茶减肥法 助你轻松瘦身
友情提醒：不要再空腹的时候喝，因为茶里有碱性，会造成你头晕呕吐奥！还有不要再例假期间喝奥！
在韩国和日本，有一种瘦身食品悄然兴起，那就是玄米茶。玄米茶在日韩不但是健康(2008-05-28)
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减肥秘笈 泡脚减肥8公斤 |
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每天泡泡脚就能减肥，步骤轻松简单，还能调养身体，爱美的你一定不能错过！
分享泡脚减肥秘笈的网友资料如下
职业：教师 年龄：25岁 身高：162cm
独门秘笈：靠泡脚来减肥 史前最抱歉状态：118斤 当前最佳状态：102斤
减肥心得：(2008-05-28)
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五种女人的丰胸饮食搭配[图] |
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木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧？
用料：木瓜、高钙鲜奶、水。
做法：１、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块；２、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖；３、为了保持新鲜，建议立即(2008-05-28)
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瘦小腹操（图示） 减肥瘦身操系列 |
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上腹部的锻炼方法
【动作一】平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10***15次。
【动作二】预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接(2008-05-28)
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过年了，怎么吃能不胖？ |
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过年啦，又要大吃大喝，可是怎么吃能不胖呢？
就地取材瘦身法愈来愈受减肥族吹捧，因为方便简单，不用太多金钱投资就可以得到显著瘦身回报，何乐而不为呢？今天就教大家利用新年应季食品和水果，研制多种内外减肥纾缓妙法。
苹果餐清肠减肥
苹果含可溶性纤维质果(2008-05-28)
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吃红薯（地瓜）减肥吗？ |
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红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子(2008-05-27)
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翁虹的产后美丽修身秘诀 产后减肥必看 |
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小水晶马上就三个月了。我的产后塑身计划马上就要开始了。从生产完毕之后，大家看到的其实是我还没有开始塑身的样子。因为，生完孩子需要好好地恢复元气，不适宜生产完毕后就马上减肥。现在，身体各方面都得到了医生的认可，因此，我要开始减肥啦。很多朋友说我(2008-05-27)
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20 30 40 美女该吃什么来丰胸 |
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爱美之心人皆有之，从古到今，概莫能外。尤其是女性，无论哪个年龄段的，都想拥有美好的身段。如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。但是，不同年龄可是有不同食谱的，所以不妨按照自己的年龄段来进行食补，相信过不了多久，就会出现傲人身姿(2008-05-27)
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看明星用彩袜拉长身材比例 |
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长袜再次进驻美腿上的性感地带，不管是黑色还是彩色，长款还是七分，个性的袜子会让明星看上去更有女人味，演绎时髦的性感风情。
乐基儿
搭配亮点：层叠的混搭显露张扬的个性，绿色的七分裤袜和红色漆皮鞋演绎极端的时尚感觉。
大S小S
搭配亮点(2008-05-27)
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健身前后注意吃点东西 |
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早晨醒来和训练之后，通常是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，作为健身爱好者的你还需要增加营养，如果饿着肚子的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。 在健身前30—60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身(2008-04-29)
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谨防健身的四大误区 |
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如今的健身房热闹非凡，原因很简单:绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。 愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。那么，健身的误区究竟有哪些？ 女性练器械会变粗壮 健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域:器械训练和健美(2008-04-29)
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跑步.篮球.网球.健身不同运动穿不同鞋子.买鞋选鞋要诀 |
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据外国的统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。 相信不少人有这样的经验：运动后脚部起泡，甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。 运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，因此，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会(2008-04-29)
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合理运动、调节饮食治愈脂肪肝 |
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脂肪肝是各种肝脏毒性损伤共同的早期表现，如果得不到积极有效的治疗，部分病人可能发展成为肝硬化等更为严重的疾病，但对于能够及时发现，并采取运动预防、饮食控制和合适的药物加以治疗，是可以控制其发展，并最终达到治愈目的的。 合理运动和饮食调节是防治脂肪肝的(2008-04-29)
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营养早餐让晨练事半功倍 |
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许多人有晨练的习惯，但是很少有人知道早餐与晨练的效果关系密切。养生保健专家傅善来认为，运动前后的饮食要科学搭配，满足人体各方面的需求，使身体的支出与摄入达到平衡，才能令晨练效果事半功倍。 晨练以前可以饮用不增加肠胃负担的鸡精等营养品，其短链多肽易被人(2008-04-29)
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如何锻炼你的心肺功能 |
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你的心肺功能好吗？长跑、长程游泳、打网球等，都不会令你气喘如牛，脸色铁青；那么，你就能归类于较“长气”的一组，心肺功能比一般人强。 平日注意运动，适当地跑跑步，出出汗，能使身心保持健康。 最近，香港中文大学医学院的一项调查显示，拥有类似运动员的“长气(2008-04-29)
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带瓶水游泳去.游泳口渴的原因.运动前后如何补水.运动补水怎样选择 |
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在很多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴，这主要有两方面原因：一是游泳用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥；二是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏(2008-04-29)
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上班族多伸懒腰打哈欠.用脑过度.工作疲劳.抗衰老的保健运动 |
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开了一上午的会，或是长时间伏案办公的上班族，常常怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。其实这样的姿势长期下来，不但会影响血液循环，使人容易疲劳，并且脑部的活动能力也会减退，长时间下来不但工作效率差，还会使身体细胞呈现衰老的状态。 一个姿势坐久了不妨起身(2008-04-29)
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锻炼后别忘补充营养.锻炼要补充什么.要补充哪些营养 |
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在大力提倡低碳水化合物饮食结构的今天，碳水化合物往往被人们视为不理想的食物种类。但是，大量的科学研究证明，当人们进行身体锻炼后，碳水化合物在帮助恢复体力中却起着重要的作用。 在强度较大的锻炼后，摄入碳水化合食物有助于受损肌肉的恢复，并能帮助人体为下次(2008-04-29)
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如何应对肌肉抽筋.发生肌肉抽筋怎么办 |
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关于造成抽筋的确切原因，目前医学界还没有最后定论。 在日常生活中，如果长时间重复一种动作，突然增加运动量，或者开始一项不熟悉的运动，都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时，维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽，肌肉活动产生的废物不能及时清除，(2008-04-29)
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避免运动过量保康健.运动过度的征兆 |
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过量的运动会造成身体过度劳累。有些人不顾生病或身体受伤，照常进行健身，殊不知，持续性的过度运动，反而会使身体面临更大的受伤风险，时间一久还会削弱免疫系统。 要避免过度运动，应该持续追踪自己的运动状况，例如每周跑了多少里程？总共花了多久的时间？同时还可(2008-04-29)
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科学运动.向炎夏宣战.夏天运动要注意什么 |
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天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮。 晨练时间适当 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门(2008-04-29)
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运动之后不宜做什么.运动之后的禁忌.要注意什么 |
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打球、跑步、游泳……各种健身活动成为人们休闲生活的方式，但在运动后，应避免进行下列活动，否则，你的健康可能会受到无意的伤害。 不要马上洗澡： 剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易(2008-04-29)
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老年人如何安全科学健身.老年人健身运动锻炼要注意什么 |
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退休后进行一些适当的体育锻炼，是延年益寿，科学养生的重要方法。然而，由于进入老年，体质已不如前，应激和耐受能力都有所下降，因而，老年人在健身时尤其需要注意安全。 不空腹健身很多老年人起床后不吃早饭即开始晨练，其实，这对健康是很不利的。经过一夜的睡眠，(2008-04-29)
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空调房中健身要注意防伤身.健身要注意哪些事项 |
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上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，郭小姐觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多了。体贴的丈夫就给她办了张健身卡，希望她能够通过健身交点朋友，从烦闷的生活、抑郁的情绪中逃脱出来，同时(2008-04-29)
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穿鞋健康也讲究.穿鞋要注意哪些.怎样穿鞋才健康 |
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在当今的欧美，拿着医生开的处方去买鞋已经成为很平常的事。在日本，定做鞋的人也逐步多了起来。在我们身边，有些人穿鞋不太讲究，甚至常年只穿一双鞋，直到它“罢工”为止。其实，怎么穿鞋，应该准备多少双鞋也是一种学问。 二炮总医院骨科王建平医生介绍说，临床上很(2008-04-29)
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夏天运动后冲凉、洗澡要注意什么事项 |
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随着气温不断升高，人们已经明显感觉到夏天的燥热。在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。 有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很(2008-04-29)
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跳绳--最佳的健身运动之一.跳绳有什么保健作用.治疗功效 |
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跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，收到的效果也是最好的。跳绳运动除了可以消耗体内的热量外，还能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，同时还可以避免因跑步而产生的膝、关节疼痛的困扰。 此外，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性锻炼都有促进(2008-04-29)
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怎样锻炼才能令你的身体健康呢？做适合的运动令你健康 |
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生命在于运动，这句俗语大家都知道，然而，并不是做什么运动都能达到健康的目的，那么，怎样锻炼才能令你的身体健康呢？这可是一道不大不小的难题。 有一位朋友对笔者谈他的运动经历，他患有胃病３０多年，有时候发作起来很厉害，吃药只能治标，不能治本。他的朋友知道(2008-04-29)
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什么时间运动最好.怎样选择运动最佳时间 |
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科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨(2008-04-29)
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夏日健身八项纪律.夏天健身要注意哪些事项 |
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运动、健身贵在坚持，为了巩固自己数月来的健身成果，许多朋友都在顶着烈日运动不止。据有关专家表示，夏天进行运动当然无可厚非，但更要注意方式方法，要牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得其反。因此夏季里健身一定要了解其“运动纪律”。 一、避(2008-04-29)
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你应该知道的健身“数字密码”吗？怎样把握科学健身合适的运动量 |
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科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。 10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你(2008-04-29)
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