美国宾夕法尼亚医学院的劳爱特博士的一项研究表明：保持女性骨质量的最佳方法首先是运动，其次才是补钙。
研究人员从1990年起对81名12～16岁的女孩进行了6年的研究。开始时，他们假定每天摄入500毫克以上的钙对这些女孩的骨质将有更好的补益，而事实却推翻了当初的想法。在研究结束时，补钙并未使这些女孩的骨密度增加；相反，另一组参加运动的同龄女孩，骨密度和骨质量却有明显增加。研究者发现，她们的锻炼强度并不重要，重要的是持之以恒，天天运动累积运动量。
由此科学家认为，要想保持和增加骨密度，第一是运动，其次是补钙。