跑步是很多人喜欢的健身方式，但手也能跑步，这一点知道的人就寥寥无几了。
美国的健身专家们就设计了一种新型的健身运动———“手跑”。顾名思义，“手跑”即是以“手”为中心进行的健身活动。“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治肩周炎、关节炎等疾病。
手跑形式多种多样，草地上、沙滩上或垫子上都可以进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做1~2分钟；或假想有个沙袋来做对手，握拳重击，每次挥拳100次；也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。
“手跑”花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，有利于普及，是一项适合工作学习忙碌人士的运动，尤其适合常常在电脑前“呆坐”、患有“鼠标综合征”的人群。
