许多人有晨练的习惯，但是很少有人知道早餐与晨练的效果关系密切。养生保健专家傅善来认为，运动前后的饮食要科学搭配，满足人体各方面的需求，使身体的支出与摄入达到平衡，才能令晨练效果事半功倍。
晨练以前可以饮用不增加肠胃负担的鸡精等营养品，其短链多肽易被人体吸收，及时补充人体所需的营养。因不含胆固醇、脂肪，不用担心发胖。晨练后早餐的重点是补水，并注意各种营养元素的均衡，如100-150克八宝粥，喝1瓶牛奶，酸奶更好，外加1个水煮蛋。菜肴和水果不仅使早餐更加可口，也使营养摄入更加全面，比如黄瓜、苹果。
值得注意的是，运动后经过半小时的放松、调整，再吃早餐为好。
