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正确哺乳让乳房不下垂 如何使哺乳后乳房恢复原状、保持健康 |
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乳房下垂，失去弹性可以说是每个产妇最不愿触及的“噩梦”。如何让乳房恢复原状、保持健康？听听北京积水潭医院妇产科主任李少芬怎么说。 第一，在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下乳头，以起到刺激作用，让乳房早点产奶。 第二，喂(2008-04-29)
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白领男性发胖的原因 白领男性如何避免发胖 |
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减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。 1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最(2008-04-29)
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不用节食不用运动的减肥“小鞋”悄然流行 |
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减肥的方法总是层出不穷，在众多减肥的方法中，那些不用节食不用运动的显然更加受欢迎。前段时间，笔者在“屈臣氏”看到一种用于减肥的“小鞋”。这是日本一位主妇在做家务的时候想到的点子，于是把这个想法变成了现实。这种小鞋是楔子形的，脚前面较低，到中部较高，(2008-04-29)
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爱琴海浪漫内衣 清淳感性时尚 |
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screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 爱琴海浪漫内衣 清淳感性时尚 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=(2008-04-29)
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消耗卡路里的最佳运动--“空中芭蕾”减肥效果好 |
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在戏里，李连杰空中打斗，腾空翻转，动作灵巧，这都归功于他家里那张除了睡觉、还可以用来进行高空弹跳的蹦床了。同样的床，也出现在了诸如凯莉·安妮·莫斯这样的武打女明星家里。 这项起源于中世纪的法国的蹦床可是强度很大的“体力活儿”，号称“空中芭蕾”，特别能(2008-04-29)
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咖啡提神又瘦身 办公室咖啡瘦身秘诀 |
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下午的工作好累，困了？倦了？来杯咖啡吧。要知道咖啡可是可以提神又瘦身的！ 办公室咖啡瘦身的最佳时间是： 午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧；下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀： 不要(2008-04-29)
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婚前一周健康减肥食谱 还给你一个轻盈身材 |
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元旦就要到了，终于准备好一切婚前繁琐的事情。放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗？ 不用紧张，一切还有时间，只要试试小编推荐的婚前的一周健康(2008-04-29)
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四式小腹健身操:轻松小动作 瘦身大效果 |
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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹(2008-04-29)
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科学运动健康丰胸 别盲目使用丰乳膏 |
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广东省妇幼保健院乳腺病防治中心张安秦主任推荐，女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳，水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外，还可多做胸部运动，例如俯卧撑及各种球类运动，随时保持挺胸收腹等。 虽然乳房组织(2008-04-29)
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容易忽略的痴肥10大原因 常开冷气是其中之一 |
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20名痴肥专家已经归纳出经常被人忽略的“痴肥10大原因”，除一般人认为吃得太多和运动太少外，其他原因还包括睡眠不足、常开冷气及环境污染等，这些都可能令人痴肥。 过去40年，全球痴肥人口暴升，英国《新科学家》杂志引述20名痴肥专家的报告，列出10个鲜为人知的痴肥(2008-04-29)
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肥胖缘何而起 肥胖症流行的10种新解析 |
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俗话说：“胖人就算喝水也会长肉”，那么，肥胖究竟缘何而起？日前，来自美国、加拿大和意大利的20名肥胖症专家合作撰写了一篇论文，并在综述报告中各抒己见，提出了肥胖症流行的10种另类解释。 化学物质扰乱内分泌 在日常生活中，总要接触一些化学品，如杀虫剂、染料(2008-04-29)
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每天快走30分钟减肥、瘦腰、又健康 |
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据哈佛大学研究发现 运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。 例：利用零散时间(2008-04-29)
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让美味酸奶为你减肥瘦身 |
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奶制品含钙丰富，对骨骼健康生长很有帮助，也能预防骨质疏松。对营养学稍有了解的人还知道，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。可是，如果说奶制品和钙还具有减肥的功效，你会相信吗？ 科学家在美国第三次国民营养与健康普查中偶然发现，在(2008-04-29)
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家务小动作让你偷偷变瘦 |
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厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！ 厨房家务：煮汤、煮饭 减肥指数：★★★ 在灶边等着最无(2008-04-29)
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美体俏臀你该多吃什么少吃什么 解读俏臀的美体食谱 |
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医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。 当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。 eat more of 多吃蔬菜水果、多吃鱼(2008-04-29)
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让你发胖的6个饮食坏习惯 |
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到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？ 让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做(2008-04-29)
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女人为吸引男人减肥 而男人喜欢瘦女人吗？ |
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你喜欢瘦女人吗 本报调查发现，女人为吸引异性减肥，而男人大多喜欢丰满 不知何时起，T型台上的模特成了人们心中美丽的化身，她们高挑的身材、没有赘肉的腰身、过于骨感的体型，似乎都成了女人们追求的目标。然而，事实并没有想象的美好。11月15日，年仅18岁的巴西模特(2008-04-29)
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咖啡实用瘦身减肥的7个绝招 |
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爱喝咖啡的人越来越多，咖啡的魅力除了它苦中作乐的口感与引人入胜的香气以及提神醒脑的作用，咖啡还能美容呢！一起来品尝一杯回味无穷的咖啡吧，在这浪漫的一瞬间，既饱了口福，又美了面容。 品咖啡瘦身 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中(2008-04-29)
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挥挥手与“拜拜肉”说拜拜 |
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当你挥手和朋友说“拜拜”时，有没有发现你手臂上的肉也跟着晃动呢？这晃动的赘肉被形象地称为“拜拜肉”，位于双臂内侧。在日常生活中，手臂是常常需要活动的，但是锻炼肱三头肌的机会却不是很多。下两个简单的动作可以锻炼肌肉，绷紧松弛的肱三头肌，减去双臂多余的(2008-04-29)
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女性产后如何恢复完美身材？ |
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生育后，爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养，产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。 盐水助排便 每天一起床，便马上喝一杯冻水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动，令其(2008-04-29)
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不同的体型不同的修身淑女裙[组图] |
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每个女孩都知道，选择裙裙是最接近淑女的啦。在色彩的选择上温和一些；休闲时选择粉嫩一些的，再在上面配上一件粉色或米白色的柔软YY(如毛衫类)，给人轻松活泼的感觉；工作时选择中性一点的(如白、灰、咖啡)，再配上一条精致的项链，一双优雅的高跟鞋都是可是立刻变成(2008-04-29)
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运动后及时进餐瘦身减肥效果最好 |
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运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，诺天源中国贸易有限公司首席运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐(2008-04-29)
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蜂蜜减肥法让你甜蜜瘦下来 如何用蜂蜜减肥及注意事项 |
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蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那(2008-04-29)
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临睡前几个动作 小腹微凸拜拜 |
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小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦 。 腰部锻炼步骤一： 面朝上，身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 腰部锻炼步骤二： 大腿和膝盖用力，收拢两(2008-04-29)
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漂亮MM小心这些有缺陷的减肥方法 |
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1.不吃早餐——阻碍营养吸收、影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。 2.抽脂——即透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。后遗症也不少，如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精(2008-04-29)
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红色水果让你体态轻盈 不同颜色水果不同功效 |
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水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化(2008-04-29)
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美味的诱惑 绿茶瘦身美食食谱 |
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绿茶拉面 材料: 拉面1份，绿茶粉末1大勺，鸡蛋1个，大葱，蘑菇 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 制作方法： 在锅中将水煮沸，放入绿茶粉末，再放入拉面和鸡蛋继续煮。放入切好的葱和焯过的蘑菇，味道就更好了。这样，在煮面时放入绿茶粉末或(2008-04-29)
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奇妙的Kiss能减肥去皱 接吻有助减肥的原因 |
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科学家发现，热吻一次消耗12卡的热量，是通常情况下的两倍还多，相当于慢跑1公里或擦洗一次地板所消耗的热量。根据此道理，接吻有助减肥。 两人接吻的时候，呼吸会变得更深沉，闭上眼睛，全身得到放松，紧张情绪一扫而光。但是要想达到这样的效果，接吻必须全神贯注。(2008-04-29)
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十种完美的乳房你喜欢哪几种[图] |
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每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中，都突出完美的乳房。做为现代女性应对自身乳房加深了解认识，懂得乳房美的重要性，及如何保护维持乳房(2008-04-29)
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韩国最IN的减肥瘦身操 |
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一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。 即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。 进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。 1、腿部运(2008-04-29)
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冬季什么运动最有利于减肥瘦身 最适合冬天减肥瘦身的运动 |
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冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。其实，只要运动得法，冬天也是一个值得抓住的减肥时…… 在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起(2008-04-29)
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冬季减肥哪些方法不能用 冬季减肥要注意什么 |
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剧烈运动 冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。 建议：一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬(2008-04-29)
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[美国]补充钙和维生素Ｄ有助于增强减肥效果 |
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最新研究结果显示，在减少热量摄入的同时补充钙和维生素Ｄ，将有助于增强减肥效果。 加拿大拉瓦尔大学的安杰洛·特伦布莱等人研究了６３名肥胖女性，她们原来每天摄入的钙不足８００毫克。研究人员将她们分为两组，一组每天服用两粒６００毫克的钙片和２００个国际单位(2008-04-29)
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不让肥胖偷袭你 红枣香蕉酸奶瘦身减肥法 |
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每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！ 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣(2008-04-29)
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瑞典最新研究:每天喝一杯全脂牛奶有助保持体形 |
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瑞典卡罗林斯卡医学院的一项最新研究表明，与脱脂奶制品相比，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。 据《瑞典日报》近日报道，卡罗林斯卡医学院选择了近2万名瑞典妇女，在1987年对她们的饮食习惯进行了调查，并测量其身高、体重，计算了BMI指数。(2008-04-29)
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利用空隙时间让女生的变瘦魔法 |
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公车族的女孩 坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！ 让手臂纤细＋胸部结实： (1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 (2)右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(2008-04-29)
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纤体有方 懒美人节后开始你的瘦身计划[图] |
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二月里接踵而至的节日自然少不了聚会和应酬，让你不知不觉吸收了比平时更多的热量，腰间的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼！不想以大码身材示人的你，赶紧开始你的瘦身计划！ 改变食谱 不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身(2008-04-29)
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用公式测量你是否需要减肥 什么是科学的减肥方法 |
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最近，美国肥胖症学者的研究结论显示，体重是一个人能否长寿的决定原因之一。你的体重是否标准？不妨先按照以下公式算算，再决定是否需要减肥。 男性的理想体重＝50公斤 2.3公斤x（身高厘米－152）/（除以）2.54，女性的理想体重＝45.5公斤＋2.3公斤x（身高厘米－152）(2008-04-29)
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为春天做准备 冬日修形美腿巧挑食[图] |
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冬日里，对于每个爱美女性来讲，最大的担忧莫过于深裹在冬装中的双腿，有朝一日重见天日时，会变得臃肿不堪。其实这种担心大可不必，因为在我们的生活中，有许多唾手可得的修形美腿好食物。 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多(2008-04-29)
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美味纳豆风味独特，瘦身效果Double |
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在大型超市买到纳豆可直接吃或拌淡酱油可瘦身；在50克的纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍；将50克纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通；将50克纳豆与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘；将50克纳豆(2008-04-29)
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