- 想做肌肉结实男人多吃些什么食物？
- 锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。 这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。健身专...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:18 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 练瑜伽应该注意些什么事项
- 目前在一些大中城市，练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒说，练习瑜伽应该注意四个方面的问题。 印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增加生命...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:17 点击：11 评论：0 查阅全文...
- 中年人关爱健康快快健身去！ 中年人如何锻炼健身运动
- 从上月召开的上海市区县体育局长会议传出信息：中年人是本市市民的“健身盲点”。据最新调查统计，30岁至50岁的上海市民参加锻炼的比例极低。无独有偶，一项关于南京市全民健身的调查显示，中年健身者人数也是极低，而且男性比女性更少。分析原因，主要是与工作繁忙、...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:17 点击：15 评论：0 查阅全文...
- 唱歌是身心健康一剂天然良药
- 也许你是一个一唱歌就容易走调的人，也许你是一个对学习声乐技巧没有多少兴趣的、只有一个人开车时才哼哼两句的人，那么，你是否就认为唱歌应该是专业歌唱家的工作，而你永远只能做一名听众呢？科学家告诉我们，在艺术价值之外，唱歌还具有很大的健康价值——它不仅能...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:17 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 为什么运动是防癌的最佳方法 运动有哪些益处好处
- 1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。 2、运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:16 点击：5 评论：0 查阅全文...
- 颈椎病患者为何不要做米字操 如何缓解颈椎疲劳的方法
- 对于很多人相当熟悉的缓解颈椎不适的“米字操”，以其简便易行的特点，一直在很多颈椎病患者之中盛传。但日前多位国内权威颈椎病专家却一致指出，“米字操”可以缓解颈椎疲劳，但对于已经成为颈椎病患者来说，做“米字操”不但毫无改善功能，反而有可能加重病情。 人们...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:15 点击：30 评论：0 查阅全文...
- 肥胖的人运动要注意什么事项 肥胖的人适合做那些运动
- 天气越来越暖，单薄的衣衫已经遮不住身上的赘肉，减肥又成了这一季的主旋律。对于那些体型很肥胖的人来说，减肥是项艰苦的任务，先要克服不爱动的毛病，运动时还得和自己的体重抗衡。正因为如此，今天我们就要说一说胖人的运动原则，以免运动没效果或造成受伤。 抵抗肥...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:15 点击：38 评论：0 查阅全文...
- 搭伴锻炼怎样聊天不影响锻炼
- 无论是在室内如健身房及家中或在户外锻炼，有不少的健身者在锻炼时都爱“搭伴”。当然这不但减少健身时的枯燥，也保证了锻炼中的安全。但是前提是尽量少聊天。一些健身者，在进入健身房后，便与“健友们”开聊了。时间长的能持续30～40分钟。本来在来健身房的路上，身...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:14 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 消灭游泳圈的五种减腹小运动
- 你的腹部是不是多了一个“游泳圈”运动里减腹的方法各有千秋，不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果。哪种方法更适合你呢？教练将对五种减腹方法进行PK，你可选择自己喜欢的运动形式来消灭“游泳圈”。 器械训练 优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:14 点击：19 评论：0 查阅全文...
- 加点调料让枯燥运动轻松有趣 如何健身运动更轻松有效
- 上学时，腹部有明显的六块肌，一到中年，肌肉明显不如年轻时候那样紧绷绷的。以前想什么时候锻炼就什么时候锻炼，忙起来，十天半个月不练，感觉也没什么事。其实，脂肪、“三高”就像弹簧，你弱它就强，所以我们一定要打个“持久战”。 减掉10公斤，要花多少时间？医学...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:13 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 如何让自己坚持喜欢健身运动？
- 不必大费周章就能找到自己最喜欢的运动并坚持下来，这一直是科学家研究的课题。如果你是一个终日懒于动弹的“沙发土豆”，花费大力气向你解释健身的好处，只会让你更加“痛恨”运动。其实，在日常生活中，你可以运动的机会远比你想象得多，只是你还没有意识到而已。 见...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:13 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 对健美丰胸最有效的游泳姿势
- 广东省妇幼保健院乳腺病防治中心张安秦主任推荐，女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳，水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外，还可多做胸部运动，例如俯卧撑及各种球类运动，随时保持挺胸收腹等。 虽然乳房组织...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:12 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 跑步运动有哪些错误姿势？ 跑步正确的姿势是怎样的？
- 跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。北京市先农坛青少年体育俱乐部资深教练、著名技巧世界冠军教练陆金良总结了...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:12 点击：21 评论：0 查阅全文...
- 体育锻炼能弥补睡眠不足够吗？
- 睡眠对人体健康不可或缺。睡眠左右着人体免疫功能，还有助于机体的代谢。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有调节血压、血糖等功能，提高了机体的免疫力；生长激素在入睡后分泌是白天的５―７倍，它能促进骨骼、...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:11 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 一起来体验攀登巨无霸"彩蛋"[组图]
- 在港汇外广场，一场独具特色的攀岩活动吸引了许多路人的眼球——原来，所谓的攀岩，实为“攀蛋”。这枚供攀登的“彩蛋”高8米，直径6米，蛋面由红、绿、蓝、黄、粉等7色组成。无论是从大小还是重量来衡量，都可谓沪上第一“巨无霸”彩蛋，人们站在“巨蛋”底下只能仰望...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:11 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 今季运动装内衣外穿也时尚[图]
- 时下最流行这样的话语：“唱歌不如运动，聊天不如运动……”当全城都动起来时，我们一定会忘记烦恼、忘记疲劳，释放内心的活力，体验运动中带来的酷爽无极限！说起运动装备前几年似乎就是各式各样运动鞋、慢跑鞋，而在这些东西的冲击后，运动性的衣服又开始进入我们的...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:02:11 点击：5 评论：0 查阅全文...