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健康瘦身不反弹八条饮食指南 如何在减肥中确保瘦身体重不反弹[图] |
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在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读8条基本健康饮食指南。 1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。 2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。 3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁(2008-04-29)
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风靡美国的瘦身减肥美味零食[组图] |
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screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 主打王牌：新鲜水果和蔬菜 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 screen.width-333)this.wi(2008-04-29)
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拯救胖胖的圆圆脸的几种方法[图] |
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虽然大家都会说你的脸胖胖的，好可爱，但是听在你的心里一定会有一丝丝的委曲，也许明明是标准身材的你，却会被叫成小胖妹或大脸妹，今天教你如何解决这困扰你已久的问题吧。 第一步：按摩 把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆(2008-04-29)
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五一七天最具效果的瘦身计划[图片] |
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下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看，然后下决心认真执行。 最具效果7日瘦身计划表 第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机 第二天：坐姿下(2008-04-29)
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安全经济有效简易的美胸四法 |
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胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我们的建议是： 1、营养： 很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、(2008-04-29)
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看看明星青睐的新特瘦脸绝招[图] |
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小范整容的传闻早就不是什么新鲜事了，虽然她亲自去医院做了鉴定，但对比刚出道时的照片，她的下巴确实尖了不少。 点评：想拥有小范那样的小尖脸，又不想在脸上动刀子，就勤劳一点，利用专家给出的按摩、SPA、口服胶原蛋白等方法，也能达到能和手术效果媲美的瘦脸效果(2008-04-29)
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春天瘦身减肥美食食谱全指南[图] |
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■不吃饭能否减肥 担心身体过分发胖是妙龄少女们的一种普遍心理现象。可“饥饿减肥法”不但不能使人消瘦，相反地会导致过分肥胖。其实，正确的饮食方法就可以起到减肥的作用。在营养全面的情况下，可以采取以下措施减少热量的摄入。 在吃饭前15分钟左右喝1-2杯水，这样(2008-04-29)
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苗条身材小"腰“精的三妙招[图] |
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一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。 1、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策：改吃天然糖 叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪(2008-04-29)
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日本女孩有哪些时尚减肥方法[图] |
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吃醋减肥 日本男人下班后喜欢进酒吧享受一回，对此日本女人很少公开反对，有人据此说日本女人不吃醋。其实日本女人是很喜欢吃醋的，当然此醋非彼醋。她们认为吃醋能减肥。于是，日本最近刮起了“吃醋减肥”风。据资料显示：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明(2008-04-29)
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自然9分钟让你的形象更迷人[图] |
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60秒--坐姿塑造完美体态 男人总喜欢对着女人挺拔高挑的身影发呆。练就完美体态，要随时注意双肩的位置，双肩必须总是下垂和向后伸，而且走路时，上身收紧，下颚保持与地面平行，这样从前面看起来就显得苗条些。除了随时注意保持身体紧张，还要让椅子随时督促你不要偷懒(2008-04-29)
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最佳减肥多吃冬瓜皮和红小豆[图] |
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人到中年，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。有研究表明，冬瓜皮（去掉硬质外皮）和红小豆是减肥的最佳食物。 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬(2008-04-29)
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简单易学滑行舞滑出健美曲线[组图] |
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近日气温骤升，女士们的小背心、短裙、短裤纷纷出笼，于冬天积聚的脂肪、小肚腩随时现形，又是要修身的时候。厌倦了传统的修身运动？不妨一试从美国兴起的Gliding Tone室内滑行舞，在滑行盘的带动下，让你做出简单易学的滑行动作，有助消减体内脂肪，更可针对不同部位(2008-04-29)
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情侣双人瑜伽挑逗姿态速瘦身[图] |
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情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧--双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜(2008-04-29)
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轻松拥有最佳丰胸的美胸技法[图] |
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提到胸部的美观，或许你会马上跟大小size划上等号，其实上松弛、下垂、外扩，才是影响胸部S曲线的最主要原因。虽然乳房丰满一点、挺一点会让女人感觉更有自信，不过提醒你，找出自己的黄金胸部比例，以及进行正确保养之道，才是长久拥有迷人曲线的方法。 女人的面子问(2008-04-29)
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美眉们别小肚腩抢走小蛮腰[图] |
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一进入春夏天，身边嚷着要减肥的人不知不觉地多了起来。谁愿意把自己臃肿的身材暴露在这最美的季节呢？特别是日渐隆起的“大肚腩”，不知情的人还以为你有了几个月的身孕；亲爱的他，原本看你都是满眼爱慕，可只要一瞄到那“多层肚”，不免也会发出一声叹息……以前那(2008-04-29)
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美乳丰胸的经典美食食谱集锦 |
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丰胸食谱食用时机: 配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家饮食自行搭配调理，多补充弹力素及胶原蛋白。 （一） 芦笋手卷 材料：芦笋3支 紫菜1张 草虾去皮3支 沙拉酱少许。 做法： 1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。 作用成份：芦笋作用原理：含激发女(2008-04-29)
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让胖女孩惊喜减肥塑骨健身法[图] |
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胖女孩往往为减肥伤透了脑筋，吃遍了各种减肥药，试过了各种健身法，仍没有明显成效。为什么呢？如果你的情况是这样的，很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心，听上去可怕，其实做起来一点也不难。不信？和我们一块做练习吧！你(2008-04-29)
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女人婚后为什么会变胖的原因 如何防止预防女人婚后肥胖 |
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结婚后，以前的单身生活发生改变，女人的体形似乎也在改变，结婚让女人的身材开始走样，为什么？看看下面的肥胖陷阱就明白了。 陷阱1——在家的时间多过外出时间 因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，(2008-04-29)
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俊男美女美体饮食各有各主张[组图] |
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在个性张扬的年代，连饮食也能体现人的个性。很多人都发现，如今俊男美女的饮食观念也发生了一些微妙的变化，他们出乎人的意料之外地选吃一些非常规的食品，然而仔细想又让人觉得合情合理，这就是他们的独特之处。 身材完美、衣着讲究的都市美型男，在健康保健和皮肤呵(2008-04-29)
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夏日MM减肥瘦身九大美味食物 |
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夏日MM减肥瘦身九大美味食物 1．冻豆腐： 能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2．陈皮： 帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3．乌贼： 乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4．薏仁： 对水肿型肥胖有效。 5．木瓜： 可治水肿、脚气病，且可(2008-04-29)
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减肥办公桌让你边工作边锻炼[图] |
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减肥办公桌可边工作边运动 好是好，做其他工作的怎么办呢？据新华社 美国梅约医学中心的研究人员近日开发了一款减肥办公桌，帮助人们在紧张工作的同时不知不觉减掉体重，保持健康。这对那些辛苦上班而没有时间锻炼的人来说，是个好消息。 美国明尼苏达州梅约医学中心的(2008-04-29)
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吃什么美食告别肥胖瘦身苗条_减肥 |
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1.土豆功效分析 土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。 食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮；(2008-04-29)
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饮食减肥试试餐前喝杯黑豆奶_减肥 |
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通过饮食达到减肥目的的方法已有很多，这里再介绍一种有效的方式――餐前喝杯黑豆奶。 这是因为黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。此外，它还有改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿(2008-04-29)
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减肥你的筷子决定运动效果 运动短期不能减肥取决于什么？_减肥 |
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运动能减肥吗？短期不能，长期取决于你吃什么－你的筷子决定运动效果！ 运动减肥短期无效，因为燃烧一斤脂肪至少需要4500千卡运动量，这需要跑15个小时以上！因为每克脂肪有9千卡热量，而每小时中慢跑燃烧300千卡左右。 长期是否有效呢？ 不一定，因为运动会增加食欲。(2008-04-29)
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这十种进餐习惯最利减肥瘦身_减肥 |
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1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。 2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。 3、应尽量避免摄取糖量高的食品。 4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。 6、充分摄取蔬菜。 7、饭(2008-04-29)
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五个好方法助你减少进食脂肪_减肥 |
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大家都知道高脂肪饮食与肥胖、心脏病及其他健康问题有关。但这些不代表所有脂肪都是对您有害的。尤其有些脂肪更被视为有利于健康。 那些于橄榄油和菜籽油中所含的单元不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心脏更为健康。 但总体来说，我们进食的脂肪(2008-04-29)
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看看台湾营养师是如何减肥的?_减肥 |
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谢宜芳、赵强、陈慧君都是台湾营养师，看看他们如何运用专业知识帮自己减肥吧！ 谢宜芳（台湾振兴医院营养师） 时间：10天 减重：2公斤 方法：魔鬼蔬菜汤 谢宜芳在过年期间，晚上陪儿女看录像带，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤。但回到医院的工作岗位后(2008-04-29)
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你相信减肥瘦身也可以加餐吗?_减肥 |
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有些人为了减肥连正餐都不敢多吃，别提加餐了，可是也有些人除了一日三餐，总想再吃点什么。 据美国有线电视新闻网报道，美国康涅狄格州耶鲁预防研究中心主任、医学博士大卫·凯特兹指出，很多证据表明，适当加餐，不但能填补营养空白，减少正餐的饭量，还能降低体内胰(2008-04-29)
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臀部美容完美臀部弹性曲线美[图] |
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臀部美容 按摩配合健身最有效 美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。记者近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等。 screen.width-3(2008-04-29)
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居家动作丰满上翘傲人美臀 |
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拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但很多人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉强化，使之变得丰满、上翘。以下两组动作对臀部肌肉的锻炼很有效，可在家中练习。 台阶练习 可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的(2008-04-29)
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新哲学主义拥有苗条的好身材[图] |
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完美身材也有哲学，学习好了，大家都能拥有苗条的好身材 哲学1：封杀任何宵夜 虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗！ 哲学2：斤斤计较卡路里 如果养成记录每天摄取食物卡路(2008-04-29)
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让你欣喜不已番茄瘦身减肥法 为何吃番茄可瘦身减肥及注意的事项？ |
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苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过？未有所闻便要留意以下介紹了！一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等於约八分一碗白饭的热量。 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食 ，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续(2008-04-29)
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林志玲自己DIY美胸按摩术【组图】 |
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曾经用林志玲当作丰胸广告代言的唐安麒在书中有列出林志玲的丰胸褒汤以及按摩法，原来林志玲是靠服用健康食品，和涂抹丰胸霜，然後每天按摩，中午再喝一碗用豆浆煮的瘦身餐，完全靠着自己在家DIY日积月累的效果。 screen.width-333)this.width=screen.width-333" borde(2008-04-29)
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美味食物完美胸型一举两得【图】 |
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这些食物助你拥有完美胸型 *橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素C的食物，可防止胸部变形。 *芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。 *椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利于激素的分泌。 *牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助于(2008-04-29)
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这些易犯瘦身减肥误区你有吗？【图】 |
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1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。 真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需(2008-04-29)
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25岁以上瘦身减肥不反弹法则 |
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一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。 中医认为肥胖与下列因素有关： 一、为先天禀赋，即遗传因素； 二、为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量； 三、为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，(2008-04-29)
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7色水果为你1周快速减肥准备 不同颜色水果不同的减肥作用 |
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水果好吃，但是你知道么，不同的水沟的颜色还有不同的减肥的作用呢，下面就为你一一揭晓： 周一：木瓜黄色水果 周一，带着一份激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说(2008-04-29)
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漂亮MM抱个枕头床上美背塑身【组图】 |
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一提到枕头，很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦!现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！ 首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸直，双脚紧紧并拢。 screen.width-333)this.width=screen.width-333"(2008-04-29)
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台湾七名模对自己身材不满意【组图】 |
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姚采颖对“纸片人”的体型所困扰。 姚采颖则对纸片人的体型所困扰，身高173公分、体重才45公斤、胸围“平淡无奇”，她笑说，现在一天吃5餐，希望身材和胸部都可以长肉。 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 姚采颖的图片 Akemi腰围粗对自己的腰(2008-04-29)
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看看明星们的瘦脸绝招秘笈 哪些因素会让你脸部胖起来【组图】 |
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明星的脸一个比一个的小，因为够小才上镜，所以明星们的瘦脸秘笈是一个比一个绝啊！让我们一起来看看她们都有那些绝招吧！ 张柏芝：服用利尿剂“瘦脸” 张柏芝使用的是最危险的方法，服用利尿剂“瘦脸”，后遗症可以说是多多，服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。(2008-04-29)
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