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科学饮食李冰冰魅力完美身材【图】 |
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荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限，据报道李冰冰为达到完美的身材，曾一个月减肥20斤，可谁知道她为此也付出了很多的努力。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙……，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充(2008-04-29)
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简易4招让胖胖大腿瘦下来 |
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随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加紧致，给你一个圆滑、匀称的侧影。 动作简介 工具：一把(2008-04-29)
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小腹健身操--小动作大效果 |
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饭后小动作瘦腹有大效果一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空(2008-04-29)
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日本气球减肚法意想不到的收获 |
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小腹是人体最容易长胖的地方，饮食结构不合理，或者长期处于坐姿，都会长出厚厚的一层脂肪。可很多时候，你会对在腰间突出的一个小肚腩没有办法，就算尽一切办法，还是难以赶走它。那么何不试试气球减肚法，也许它可以使你有意想不到的收获。 步骤： 1、先用力吸一口气(2008-04-29)
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10分钟走路偷偷变瘦7招 |
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工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常(2008-04-29)
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张曼玉自己美体瘦身的原则【图】_减肥 |
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高挑的张曼玉在嘎纳电影节上可谓风光无限，身材一向匀称得让人羡慕。虽然张曼玉也是那种很容易发胖的人，但她对减肥有自己的原则：从不喜好油炸、脂肪类、还有厚味食品，很少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物；另外她还坚持运动，并且慢慢地喜欢上了运(2008-04-29)
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韩国MM自创家窈窕淑女减肥法【图】_减肥 |
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你可计算过，做家务消耗的卡路里到底有多高？根据最近出版的《中国女性绿皮书》：中国女性每天花在家务上的时间：3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，这里，我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”。 家务运动 洗衣(2008-04-29)
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注意小细节塑造美丽性感臀部 几种简易瘦臀美臀法【图】_减肥 |
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中体倍力资深健身教练陈超琪表示， 决定女性臀形的主要有3种因素：肌肉发达程度、脂肪厚度和骨盆宽窄，通过有意识的锻炼，是可以塑臀的。 陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动 。她说，臀大肌是勾勒臀部曲线的主角，瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、(2008-04-29)
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少女青春期如何科学瘦身减肥？_减肥 |
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少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。 有些少女惧怕发胖而一味节食，完全拒绝肉类，甚至把每天服用复合维生素当作“健康(2008-04-29)
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每天10分钟让你优美苗条体态_减肥 |
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随着天气逐渐变冷，你是否发现你的胃口越来越大，身体正逐渐膨胀，衣服越来越紧？美国纽约艾奎诺克斯（Equinox）健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。 锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。 动作一： 左脚迈向前，同(2008-04-29)
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香港女星们自家的减肥绝招【图】 |
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拒零食李嘉欣视零食为猛兽 李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、(2008-04-29)
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秋冬减肥不反弹的几种健身运动 |
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面对即将到来的冬季，你是否储备好足够的能量，以抵御寒冷的考验？如果没有，就请和我们一起去健身吧。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。 健身，可以使你的抵抗力增强，可以使你的骨骼(2008-04-29)
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盈盈纤纤小蛮腰计划时不我待【组图】 |
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纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地“横向发展”，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。 扭腰(2008-04-29)
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没时间运动女性的简便瘦腰法_减肥 |
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美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。 快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活(2008-04-29)
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轻盈新娘婚前一周的减肥食谱【组图】 |
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终于准备好一切婚前繁琐的事情。放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗？不用紧张，一切还有时间，只要试试女性频道推荐的婚前的一周健康减肥食谱，(2008-04-29)
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不同年龄女性如何练掉小肚腩_减肥 |
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腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式。 20岁(2008-04-29)
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三种最容易见效的瘦身方式【图】 |
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泡澡20分钟 在37摄氏度左右的水中浸泡身体能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！ screen.width-333)this.width(2008-04-29)
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吃什么食物丰满胸部更迷人_减肥 |
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1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶 等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。 2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米 等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。 3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄 等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，(2008-04-29)
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给上班族MM偷偷享用丰胸茶点 玉女补乳酥的材料及制作_减肥 |
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有一个丰胸妙方，简单营养又有饱足感，让您丰胸不发胖，是最适合上班族女性偷偷享用的丰胸茶点。 这道丰胸妙方由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺(2008-04-29)
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轻歌曼舞瘦身雕塑美丽曲线【组图】 |
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想要雕塑“美丽曲线”首先就要选择好一项或两项健身课程，并了解这个项目内容的难易程度、运动量大小和适宜人群。假如您喜欢的项目具有节奏强劲，动感十足的特点，可选择有氧健身操的课程，像大众健身操、拉丁健身操、街舞等；假如您是一个喜欢在悠扬的音乐伴奏下舞动(2008-04-29)
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每天3分钟让你做"高傲"女人 如何让胸部快速升级？【图】 |
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1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌(2008-04-29)
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餐前餐后一杯水可预防肥胖【图】_减肥 |
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我们往往只在嘴巴干的时候才认为渴，其实是不对的。感觉嘴巴干才喝水，已是脱水末期的征兆，且往往是饱餐一顿之后才会发生。 饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如(2008-04-29)
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你知道这些骗人的减肥谎言吗？ |
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谎言1.“性是最好的运动” Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过(2008-04-29)
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国际巨星拥有迷人小腹的秘诀【组图】 |
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巨星的风采是迷人的，而窈窕女星与生俱来的榜样效应，也将为当今瘦身事业带来更高的潮流！想拥有火爆的身材，那就一起来关注吧！ 好莱坞影星朱迪-福斯特：杂技运动员般的腹部 诀窍：为使下腹部肌肉结实，常玩单杠。 方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放(2008-04-29)
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瘦身美眉必看的瘦身购物清单 |
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对于只想依靠节食瘦身的懒美眉来说，既要克制住自己狂购零食的冲动，还要被一大堆写着“低脂”、“低热量”的食品标签迷惑，眼花缭乱的不知如何选择。看看下面我们为你精心制作的减肥购物清单吧，你会得到满意的食谱。 我们的减肥清单包括： 黑名单（必须把这些食物从(2008-04-29)
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吃什么食物能最有效丰胸美体【图】 |
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1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 4、牛肉、牛奶、(2008-04-29)
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木瓜鲫鱼减肥不减胸咪咪升级 木瓜鲫鱼减肥丰胸的美食食谱和原理【图】 |
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常吃木瓜，减肥不减胸 材料：青木瓜半个、鲫鱼1尾、水4碗、盐少许。 作法：1.将木瓜洗净切块，放入水中熬汤，以大火煮滚，再转小火炖半小时； 2.鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可； 如果你不喜吃鱼，也可依自己的喜好，搭配肉类等。 screen.width-333)this.widt(2008-04-29)
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美专家推荐最有效的减腹运动 什么运动减腹最为有效？【组图】 |
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不要再做仰卧起坐了：如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为(2008-04-29)
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谁是你喜欢最美胸部华人女星？ 最美胸部华人女星排行榜【组图】 |
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1.巩俐 巩俐年轻时衣着比较保守，不过傲人双峰时常飞扬着青春的气息。如今大家终于意识到露胸并不等于腐朽资本主义思想侵蚀，巩俐的着装也开始显露出东方女人的性感。在嘎纳电影节上，她一袭露胸旗袍，惊艳亮相，让世人看见，东方女子，也可以美得如此典雅、大气。 scr(2008-04-29)
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得心应手咖啡减肥瘦身的要诀【组图】 |
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减肥效理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。 Step1：闻 深闻咖(2008-04-29)
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优美背部曲线的5个轻松动作【组图】 |
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在全身锻炼的基础上，每天坚持做以下5个小动作，10分钟，你就能练就优美的背部曲线。 1、身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在臀部上方手心朝外。 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 2、手臂保持直线。慢慢将上半身向前倾。手臂向(2008-04-29)
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美胸丰满胸部每天别忘3件事 |
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1、定期使用丰胸产品： 配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识(2008-04-29)
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睡前抚按乳房让双峰挺拔升级【图】 |
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第1节：上托运动 动作要领： 张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。 运动目的： 这个动作对于胸部有(2008-04-29)
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按摩经络真人示范丰胸美胸【组图】 |
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因为细胞的活化及所需的营养，端赖血液之运行，而血液之生成则有赖于气，所以要想身体健康，气血之循环就要正常。倘若气血在经络间滞留不通，就一定会影响相关部位的机能障碍。 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 指压穴道的主要目的虽是在打通(2008-04-29)
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爱美MM初秋瘦腿婀娜多姿妙法【组图】 |
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爱美的女孩子在初秋千万不能因为衣服的添加而忽视自己的美体塑身计划。 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸(2008-04-29)
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你相信坐着躺着也能减小腹吗？ 怎样才能坐着躺着减腹消掉小肚囊？ |
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问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显”出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。 坐着也能减腹？ 再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：(2008-04-29)
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如何轻松在家练你喜欢的瑜珈【组图】 |
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NO.1第一组单莲花练习： 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 步骤: A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的(2008-04-29)
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生姜红茶减肥瘦身减掉20斤【图】 |
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每年的冬天，我都会情不自禁地多吃美食，然后不由自主地发胖。前不久朋友小蓉告诉我一个秘方，基本上就是用红茶来减肥。这是真的吗?我将这个秘方写下来，请读者来点评一下，或者有兴趣的朋友也可试一下噢。 新鲜的生姜一块，洗净后待用。 红茶就是袋泡红茶啦 ，市面上(2008-04-29)
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吃不胖零食让OL变身健康美女【组图】 |
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要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。 办公室美女对零食有着多年的研究，还总结出了一些自己的零食经。“含丰富的营养素，糖分和(2008-04-29)
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