- 冬季运动健身首选哪些运动？冬季运动健身原则、方式和注意事项【图】
- 每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动。“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合。”北京健身中心孙建中教练指出：“值得注意的是，运动无论是在室内还是室外，都必须做好充分...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:29 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 如何练健骨操事半功倍的学问 糖尿病、高血压病患者运动如何提高耐力？
- 练好“健骨操”的学问 练习的时间很关键。想要练好健骨操，一定要掌握一些方法和技巧，首先我们要把握好练习的时间。 许多人特别是老年人喜欢早锻炼。如果你想将健骨操作为晨练的内容，可以说非常适合，但是练习的方式就要有所要求。 第一，不要过于追求练习量和练习强...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:29 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 6个动作年关瘦腰性感小蛮腰【图】
- 马上要过年了，藏在腰间的肥肉该减减了，快来跟着练习吧，现在开始，让你在春节恢复性感小蛮腰。 第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 1b...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:28 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 居家有氧运动身材更好更健康
- 研究人员发现，一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康，方法是每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。 日本研究人员在最新一期《国际运动医学杂志》上发表文章说，成年人如果按这种方法运动32周，其耐力、活力和心理...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:28 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 近视眼滑雪切记一定要戴雪镜
- 能在雪场上一展身手，是每个喜欢运动的人在冬天的一大爱好。随着北京郊区的滑雪场数量的增多，越来越多的人把滑雪当成了重要的户外运动项目。据报道，这些雪场每天平均接待滑雪爱好者都在1500人以上，元旦期间更是达到每天5000人的数量，颇有夏天游泳池里“煮饺子”的...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:27 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 室内健身安全方便易行好处多 室内健身有哪些运动种类？
- 新年以来，国内一些省市出现恶劣天气，冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便。成都体育学院运动医学专家侯乐荣教授表示，在这样的天气条件下，暂时将运动地点从户外转向室内，安全、方便、易行，老少皆宜。 在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:26 点击：5 评论：0 查阅全文...
- 小小运动保养颈肩康复肩周炎【组图】
- 动作要领：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿，（力量比较好的、年轻的人，下蹲的幅度可以略大些，甚至可以做到大腿与地面平行的马步姿势），上身保持直立。双手掌心向上提到胸前，然后翻手，手心向上犹如托重物一般举过头顶，如双手托天。手臂尽量向后，双...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:26 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 为健康减肥不是为减肥减肥 减肥指标和建议助你走出减肥的误区
- 人们都希望拥有健美的体型，医生和营养学家们也总在敦促“肥胖”的人为了健康减肥。然而，如果没有正确观念和科学方法，“为了健康而减肥”往往演变成“为了减肥而减肥”。专家日前提出了关于减肥的指标和建议，希望帮助人们走出减肥的误区。 减肥的指标之一是“理想体...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:25 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 你身边十大杀手使你身体发胖
- 服用药物也能使你的身体发胖。避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存。 杀手1--你的屋子 在现代社会中，并非饥饿感刺激你进食，而是其他因素。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:25 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 美腿操每天9分钟让你亭亭玉立双腿秀美
- 亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部（60秒） 1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2、向前迈出一步，同时下蹲。上...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:24 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 白领3分钟提臀健身让臀部挺拔增强胃部功能
- 白领族长期坐在办公室里，如缺乏运动，会让你的臀部变得扁平。下面介绍一个3分钟提臀动作，让你在恢复挺拔臀部的同时，锻炼胃部肌肉，增强消化功能。 双脚开立，比肩稍宽。双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上。腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，至极限...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:24 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 预防防防止女人臀部下垂的最佳食品
- 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:23 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 健美男子是怎样练成的？健美锻炼要注意哪些问题？(图)
- 瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:23 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 你尝试过“假装运动”的健身方法吗？
- 假装运球 早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1至2分钟。有助血液循环， 假装飞翔 站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1至2分钟。 假装打沙包 想象前面...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:22 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 如果运动瘦身没有时间怎么办？试试10分钟最佳步行健身计划运动策略
- 运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧！这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。 准备工作很简单，只需要一双运动鞋、一对5―8磅（1磅约453.6克）的哑铃...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:22 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 每天运动10分钟让心血管更健康
- 每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。 这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西·丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。 受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:01:21 点击：2 评论：0 查阅全文...