- 5分钟手操 随时随地强身
- 南京东南大学附属中大医院中医内科推出了一套独特的手操保健法。据中医内科丁洪明医生介绍，这套手操主要是运用中医经络理论，通过手部动作训练调动经气，达到内脏按摩等功效。尤其适合糖尿病和心脑血管病患者保健强身。 手操共分五节，仅需5分钟，可随时随地进行手操...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:34 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 仰卧起坐有哪些误区 如何纠正仰卧起坐的错误做法
- 误区一 ：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:33 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 只要想做,两分钟也能健身
- 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:33 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 怎样锻练五官有益健康 五官的锻练方法
- 人体的五官不用则退，不练不健，用以下方法经常锻练五官对健康有益。 练口 先空嚼50次左右，再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上、下齿，每颗牙齿都要叩打。) 练眼 首先，做眼保健操。身正，腰挺，两眼微闭，用两手按摩眼睛周围的睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴，以...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:32 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 秋季早晨不适宜跑步 为什么秋季不适宜晨跑
- 各报报道了诺奖获得者在北京晨跑的消息后，很多人都准备加入到晨跑的队伍中，还有人不知道是应该进行晨跑还是晚上跑步，中体倍力健身教练韩克认为，秋季早晨不适宜跑步。 空气质量差 跑步属于有氧运动，需要新鲜纯净的氧气。早晨空气上下流通不畅，汽车尾气排放各种有...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:32 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 暖秋别忘护脐健腹 怎样锻炼腰部腹部
- 今年入秋后的气温之高50年未见，街头的行人们衣着大多还是夏装，其中身着露脐装的美女们更是街头一道风景。今天在此提醒大家特别是爱美的美女们：秋季气温变化大，注意及时增减衣物，特别要保护好肚脐，同时也可适时地进行健腹运动，以达到“瘦”小腹及活化身体之功效...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:31 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 锻炼耗费体力 男性运动要适量 男性运动要注意什么
- 《国际运动医学杂志》10月刊的一篇文章显示，锻炼身体时过于耗费体力，会影响男性的生殖能力。 研究人员将一批健康的年轻男孩（平均年龄１９岁）分为两组，一组在两个星期内要骑８小时特制自行车以至精疲力尽，而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现，运动组男孩...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:30 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 健身跑运动前后为何要适当补糖
- 在奥运会冠军、著名长跑运动员王军霞的带领下，全国各地都燃起了健身跑的热情。对于任何健身跑者来讲，运动前后都要适当补糖。 对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:30 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 唠叨是女人特殊健身法 女人唠叨如何是健身的
- 日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来缓解压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:29 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 七种性爱姿势是如何健身减肥的
- 做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。 快捷式（Quickie） 益处：减肥 辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:29 点击：36 评论：0 查阅全文...
- 黄昏是最好的健身时段 什么时间健身最好
- 多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:29 点击：21 评论：0 查阅全文...
- 白领男士如何进行腹部健身 白领男士腹部健身法
- 据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:28 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 步行上班是保持心脏年轻健康最有效的方法
- 记者从沈阳军区总医院召开的2006东北心血管病论坛上了解到，近年我国心血管疾病发病率呈持续增长趋势，而东北地区因饮食习惯、高寒、环境等因素，心血管疾病发病率居全国之首。 据介绍，在患病人群中，男女比例约为3.5：1。造成比例悬殊的原因与男性的社会压力大、工作...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:28 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 订一套适合男人的健身方式
- 28日是男性健康日。我们在男科疾病临床治疗中发现，很多中年男性存在一些困惑，观念上存在误区，需要引起注意。 40岁以上中年男性有的自称“难”人 由于不良饮食习惯和生活方式，以及社会竞争，男性健康受到了明显的影响，男性特有疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器肿...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:27 点击：6 评论：0 查阅全文...
- 运动过后消除疲劳别吃鸡鸭鱼肉 运动过后消除疲劳吃什么
- 许多人认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿， 以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。 体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:26 点击：8 评论：0 查阅全文...
- 适度健身可避免腿痛
- 健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，而且大多数出现在胫骨（又称迎面骨）部位。 出现这种现象的原因主要有两个方面：一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛；二是由于很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作...
- 作者：发表于：2008-04-29 08:03:26 点击：4 评论：0 查阅全文...
